Uống trà chanh có giảm cân không? Trà chanh bao nhiêu calo?

Trà chanh là một thức uống giải khát được kết hợp cân bằng giữa vị thanh chát dịu của trà cùng vị chua của chanh tạo nên thứ đồ uống độc đáo giải khát vào mùa hè. Trà chanh mang đến cho người uống tinh thần tỉnh táo, thư giãn và thoải mái. Vậy uống trà chanh có giảm cân không? Trà chanh bao nhiêu calo?. hãy cùng Thể Thao Khỏe đi tìm hiểu sâu hơn về trà chanh.

1 cốc trà chanh bao nhiêu calo?

Trà chanh là thức uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, hương vị thanh ngọt của nó được rất nhiều người yêu thích. Thành phần chính trong trà chanh đó là nước lọc, đường và nước cốt chanh. Trong đó, nước chiếm đến 89% và không có calo, còn lượng calo của nước cốt chanh là 23 kcal.

Vậy bạn có thắc mắc trà chanh bao nhiêu calo? Calo trong 1 cốc trà chanh nguyên chất vào khoảng 23 kcal. Ngoài ra, trong trà chanh còn chứa những dưỡng chất như protein, canxi, sắt, magie, vitamin A, C, E,…

Uống trà chanh có giảm cân không?

Với hàm lượng calo thấp chỉ khoảng 23 kcal nên trà chanh có thể được xem là một trong những loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả và mọi người có thể uống mỗi ngày mà không sợ ảnh hưởng đến cân nặng. 

Trong trà chanh còn chứa các chất xơ hòa tan và những hợp chất thực vật nên khi uống sẽ khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C cao trong loại đồ uống này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Thường xuyên uống khoảng 1 – 2 cốc trà chanh mỗi ngày giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối, thon gọn. Tuy nhiên, không nên cho thêm đường vào trà chanh để tránh làm cho lượng calo trong đồ uống tăng lên gây ảnh hưởng không tốt đến kế hoạch giảm cân.

Xem thêm: Uống nước đậu đen có giảm cân không?

Cách pha trà chanh ít calo đơn giản tại nhà 

Nguyên liệu

– Trà túi lọc: 1 gói.

– Chanh: 3 quả.

– Mật ong: 10 ml.

– Đường: 30 gram.

– Nước 600 ml.

– Đá viên.

Cách pha chế

– Bước 1: Cắt 2 quả chanh ra và vắt lấy phần nước cốt. Quả chanh còn lại chúng ta cắt thành những lát mỏng và dùng để trang trí cho cốc trà.

– Bước 2: Đun sôi 500 ml nước. Đổ nước sôi ra cốc và cho túi trà vào đó hãm trong khoảng 8 – 10 phút. Bỏ túi trà đi và giữ lại phần nước trà.

– Bước 3: Đổ 100 ml nước lọc vào nồi rồi cho đường vào. Đặt nồi nước đường lên bếp đun với lửa nhỏ cho đến khi đường tan hết và sánh lại thì tắt bếp.

– Bước 4: Cho nước trà, nước cốt chanh, mật ong, nước đường và đá vào bình lắc, lắc thật mạnh mạnh và đều để tất cả nguyên liệu hòa quyện lại với nhau. Sau đó, đổ trà chanh ra cốc và dùng những lát chanh mỏng để trang trí cho đẹp là có thể thưởng thức. 

Lợi ích khi uống trà chanh đối với cơ thể

– Giúp detox cơ thể: axit citric có trong trà chanh có giúp thanh lọc cơ thể đồng thời loại bỏ các độc tố có trong gan, thận.

– Làm chậm quá trình lão hóa: Thường xuyên uống trà chanh sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Vitamin C có trong thức uống này còn giúp tổng hợp axit amin thành collagen, giúp tăng cường khả năng tái tạo cho làn da từ đó hạn chế các nếp nhăn trên da.

– Cải thiện tiêu hóa: Uống trà chanh mỗi ngày có tác dụng làm sạch đường ruột. Bên cạnh đó, axit citric trong chanh tươi còn giúp kiểm soát nồng độ axit trong dạ dày đồng thời loại bỏ natri dư thừa trong hệ tiêu hóa qua đó hạn chế tình trạng đầy hơi, khó tiêu và làm giảm nguy cơ bị táo bón.

– Giảm hấp thụ chất béo: Hợp chất catechin trong trà chanh có vai trò như một chất chống oxy hóa, nó không chỉ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa mà còn có tác dụng ngăn ngừa cơ thể hấp thụ các chất độc hại đặc biệt là các chất béo không tốt.