Tập bơi có tăng chiều cao hay không?

Những môn thể thao giúp cải thiện chiều cao thường là những bộ môn đòi hỏi sự vận động của toàn thân và bơi lội chính là một trong số đó. Tuy nhiên, vẫn không ít người thắc mắc bơi có tăng chiều cao không, nếu có thì nên thực hiện những kiểu bơi nào. bài viết sau đât Thể Thao Khỏe sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc Tập bơi có tăng chiều cao hay không?

Bơi có tăng chiều cao không?

Để tăng chiều cao, việc tập luyện các bộ môn thể thao phụ trợ là không thể thiếu. Trong đó, những bộ môn cần đến sự vận động của toàn thân như yoga, bơi lội, nhảy dây… thường được khuyến khích. Khi tập luyện những bộ môn này, cơ thể sẽ được kéo giãn tối đa, các khớp xương linh hoạt hơn. Điều này rất phù hợp với bơi lội. Khi bơi, chúng ta cần vươn tay để quạt nước, chân phải đẩy mạnh để có lực đưa cơ thể tiến tới. Chính điều này đã khiến cho các khớp xương trên toàn bộ cơ thể và cả xương sống được vận động, kéo dài ra. Và chính điều đó sẽ giúp chúng ta tăng chiều cao. 

Ngoài việc kéo dài xương, một lý do khác để khẳng định bơi lội giúp tăng chiều cao là hoạt động này sẽ kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng. Đây là loại hormone có thể cải thiện chiều cao của con người. Do vậy, bơi lội mang đến tác dụng kép trong việc thúc đẩy chiều cao. Không chỉ có vậy, bơi lội còn giúp cơ thể dẻo dai hơn và tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp nở nang cơ ngực và cơ vai. Vừa tăng chiều cao lại vừa giúp cơ thể có vóc dáng đẹp, tại sao chúng ta lại không luyện tập bơi lội phải không nào? Như vậy câu trả lời cho câu hỏi “Bơi có tăng chiều cao không?” là bơi lội giúp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả.

Xem thêm: Kính bơi tại đà nẵng

Thời gian bơi hợp lý để tăng chiều cao

Bơi lội có nhiều lợi ích cho sự phát triển chiều cao, nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể tập bơi bất cứ khi nào và ở bất cứ đâu. Việc tập luyện bơi quá sức hoặc trong thời điểm không phù hợp không chỉ không đạt được hiệu quả tăng chiều cao mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Để tận dụng tối đa lợi ích của bơi lội trong việc tăng chiều cao, thời gian lý tưởng để tập bơi là vào buổi sáng và chiều muộn. Trong khoảng thời gian này, nhiệt độ môi trường thường không quá cao và thời tiết mát mẻ, điều kiện lý tưởng để tập luyện. Điều này sẽ giúp tăng hiệu quả của quá trình kéo dãn cơ thể và phát triển chiều cao.

Đối với thời gian tập luyện, bạn nên bơi trong khoảng thời gian từ 30 đến 60 phút và ít nhất 3 buổi mỗi tuần để đạt được sự phát triển chiều cao tốt nhất. Việc tập luyện đều đặn và có chế độ thích hợp sẽ giúp tạo điều kiện thuận lợi cho sự tăng trưởng chiều cao.

Lứa tuổi đi bơi thích hợp

Theo khuyến nghị của các chuyên gia, trẻ em nên bắt đầu tập bơi từ khi còn nhỏ và duy trì đều đặn để tăng cường sự phát triển xương. Việc bắt đầu tập bơi từ sớm không chỉ giúp trẻ linh hoạt hơn trong các động tác mà còn phát triển khả năng phản xạ khi gặp nguy hiểm. Trẻ em khi học bơi từ sớm sẽ có cơ hội cải thiện chiều cao khi trưởng thành.

Độ tuổi 3 được xem là thời điểm lý tưởng để bắt đầu hình thành thói quen này. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình huống gia đình, phụ huynh có thể cho con học bơi sau tuổi 3 mà vẫn đạt được kết quả tốt. Tuy nhiên, để tăng chiều cao hiệu quả nhất, trẻ em nên tập bơi trong giai đoạn trước và trong thời kỳ dậy thì, khi cơ thể đang ở giai đoạn phát triển cao nhất.